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5 Module Online Kurs zum Mitmachen und Selberüben - Einführung ins Hormonyoga, in bewusste Atmung & Tiefenentspannung
Natürliche Hormongesundheit
„Gelassen und strahlend weiblich durch die Wechseljahre und all die fantastischen Jahre danach!“
Bequem von überall wo du bist!
Kannst du dir vorstellen ...
- Attraktiv, gelenkig und flexibel dich in deinem Körper wohl zu fühlen?
- Endlich ausgeschlafen, klar im Kopf und erholt aufzuwachen?
- Leicht, gelassen und in dir selbst ruhend durch Hoch & Tief zu gehen?
- Energiegeladen, voller Lebensfreude und Tatendrang zu sein?
- In deiner besten Version deine volle Strahlkraft zu leben?
- Im inneren und äußeren Gleichgewicht zu sein?
Deshalb freue ich mich, dir einen natürlichen Weg zur Hormon Gesundheit vorzustellen!
Bist du bereit, dein Wohlbefinden ganzheitlich zu stärken?
Dein Körper kann lernen, aus eigener Kraft den Wechsel zu durchleben. Ja, Hormondrüsen kannst du natürlich reaktivieren, bis ins hohe Alter. Bei Stress enorm wichtig!!!!
Gesunde Frauen müssen nicht unter Beschwerden leiden. Eine entsprechende Lebensführung, Übungen und richtige Entspannung sind oft genug, um ein ausgeglichenes Funktionieren des Körpers zu wiederherzustellen.
Du kannst die Eigenverantwortung für deine Hormongesundheit übernehmen und mit Hormonyoga deinen Bauchspeck, Hitzewellen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Hirnnebel, Stimmungsschwankungen und Gelenkschmerzen langsam verabschieden.
Was bekommst du in diesem Kurs eigentlich?
Fünf Module in deinem Tempo durch üben, pro Modul ein Video (ca. 10- 15 min) zum Ansehen und Mitmachen. Pro Modul ein Thema jeweils mit einer Übung, Atemtechnik und Tiefenentpannung. Dazu eine PDF mit Übungsanleitungen.
Du kannst in deinem Tempo üben. Es ist sinnvoll, eine ganze Woche ein Modul zu üben und nach 5 Wochen diese Übungen zu einer Serie zusammen zu fügen. An sich wäre es auch möglich, dass du dir einen Tag oder oder einen Monat für ein Modul Zeit nimmst oder zwischen den Modulen springst ...
Ziel: Aufbauend in deinem Rhythmus in 5 Woche, etwas dazu zu lernen, um am Ende nach spätestens 5 Monaten eine kleine Hormonbalance Routine zu haben!
5 Module zum Mitmachen um erste Schritte zu gehen und deine Hormongesundheit in die eigenen Hände zu nehmen ...
- Übungsvideo
- PDF-Übungsanleitung
- Vertiefungsvideos
Modul 1
Thema: Stresshormone senken
- Tiefe Bauchatmung
- Nebenniere anregen
- Tiefenentspannung
Modul 2
Thema: Östrogen ausgleichen
- Blasebalgatmung
- Eierstöcke anregen
- Bauchentspannung
Modul 3
Thema: Stoffwechsel anregen
- Feueratem
- Schildrüse anregen
- Energielenkung
Modul 4
Thema: Konzentrations und Erinnerungvermögen stärken
- Feueratem
- Hypophyse anregen
- Entspnungsmeditation
Modul 5
Eigene Routine und Erfolg feiern.
- Übungswiederholung
- Atem Integration
- Tiefenentspannung
DICH SELBST ZUR HORMONGESUNHEIT HERAUSFORDERN
In meinem Kurs wirst du lernen...
Entspannung
Tiefenentspannung, um im inneren und äußeren Gleichgewicht zu sein.
Bauchspeck
Eine eigene Morgenroutine zur Bauchspeck-Kontrolle praktizieren.
Zellverjüngung
Dynamische Übungen zur Stoffwechselanregung und Zellverjüngung.
Atmung
Richtige Atmung um das Nervensystem beruhigen oder zu beleben.
Beweglich
Adäquate Faszien-Dehnung und Streckung, um fit und gelenkig zu bleiben.
Gemeinsam
In der Gruppe lernst du auch durch Fragen der anderen und bist motivierter.
Präsent
Energielenkung und Meditation für einen klaren, wachen Geist, Präsenz und Attraktivität.
Hallo, ich bin Ute ...
und du kannst dich darauf verlassen, dass ich mein ganzes Wissen mit dir teilen werde. Dreißig Jahre Erfahrung aus eigener Yogapraxis & Körperarbeit und 20 Jahre als Physiotherapeutin, Yoga- und Atemtherapeutin haben mich gelehrt, welche Yogatechniken wirken. 4 Jahre intensives Yogatherapie-Studium haben mich tiefergehenlassen und mir gezeigt, wie kleinste Veränderungen in der Praxis eine große Wirkung erzielen. Wie Leichtigkeit gewinnt und heilsamen Raum schafft. Und ich möchte, dass du dabei verstehst, was du tust und wofür, was genau für dich gut ist und was eher nicht.
- bewusst körperlich üben!
- bewusst den Atem lenken!
- bewusst tief entspannen!
Finde mit mir deinen eigenen Weg, damit Stimmungschwankungen, Hitzewellen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Hirnnebel, Bauchspeck und co. kein Thema mehr für dich sind. Beuge Osteoporose, Herz- Kreislauf-krankheiten, Alzheimer und Diabetes vor. Und das einfacher als du denkst.
In den letzten 10 Jahren habe ich mich spezialisiert in Hormonyoga, Tiefenentspannung und Stressabbau durch die Regulation des Nervensystems. Das sind wichtige Werkzeuge für Wohlbefinden und Gesundheit als Frau. Besonders im hormonellen Wechsel und bei hormoneller Dysbalance. Ich unterstütze dich, damit du mit Leichtigkeit und Freude Yoga praktizieren kannst für ein ganzes, glückliches Leben.
Wie andere Frauen es erlebt haben ...
„Es war definitiv eine unglaubliche Erfahrung, die ich sehr gerne wiederholen möchte! Mir fehlen die Worte, um die Unterstützung, die Geduld und die Motivation zu beschreiben, die unsere Yogalehrerin Ute uns entgegengebracht hat. Sie hat mich motiviert, weiter Yoga zu praktizieren und mich inspiriert, ein Leben mit Sinn zu führen. Herzlichen Dank Ute!“
Monica, Spanien
"Ich habe einen Hormon-Yoga-Kurs und ein paar spezifische Themen-Workshops bei Ute gemacht und kann sie wirklich empfehlen! Tolle Lehrerin, sehr kenntnisreich und teilt ihr Wissen gerne mit den Teilnehmern! Und wirklich tolle, interessante Kurse! Es lohnt sich auf jeden Fall, es auszuprobieren."
Renata, Österreich
"Ich lernte Ute zu einer Zeit kennen, als ich an einer schweren Schlafstörung litt. Dank der Begegnung mit ihr und den von ihr geleiteten Kursen verschwanden meine Beschwerden schnell. Die Yogastunden brachten mich in Kontakt mit meinem Körper, ich verbesserte meine körperliche Verfassung erheblich, und vor allem erlernte ich eine Tiefenentspannungstechnik, die es mir ermöglichte, wieder in den Schlaf finden kann, ohne Schlaftabletten nehmen zu müssen. Ute ist äußerst professionell, scharfsinnig und einfühlsam. Sie ist in der Lage, Beschwerden zu erkennen, noch bevor man
sie selbst äußert. Mit einem Lächeln und einem Sinn für Humor hilft sie Ihnen, sich wirklich gut zu fühlen."
Magda, Polen
"Die Begegnung mit Ute war eine Entdeckung. In sehr kurzer Zeit hat sie meinem Körper geholfen, die verlorene Kraft wiederzuerlangen. Ich habe großes Vertrauen in ihr Wissen und ihre Weisheit, sie bringt einen mit positiver Bestärkung voran und respektiert die Zeit, die man braucht. Endlich sehe ich das Licht nach einem langen Weg der Krankheit. Danke, danke, danke, danke."
Mamen, Spanien
„Ute leitet ihre Yogakurse mit viel Liebe und einem klinischen Blick fürs Detail. Man merkt ihr umfangreiches Wissen als Physiotherapeutin und ihre Erfahrung aus jahrelanger Yogapraxis, wenn sie Yoga an die besonderen Bedürfnisse der einzelnen Schüler anpasst. Jede Stunde mit ihr ist ein Geschenk für Körper und Seele.“
Astrid, Deutschland
Jeder hat seinen Weg! Du entscheidest, wie intensiv du mitmachen willst, zum Beispiel so ...
Du schaust dir die Videos kurs an und nimmst die Informationen auf. Dann hast du eine Idee von dem was für dich möglich ist.
Du schaust in die Videos rein und machst ab und zu was du magst mit oder später nach. Du kommst zu den Live Zoom Abenden und machst die Übungen live mit der Gruppe mit.
Du machst selbst jeden morgen die Übungen per Video und kommst zu allen Live Zoom Abenden und machst die Übungen live mit der Gruppe mit. Am Ende erstellst du deine Yoga Routine.
Je nach Übungswiederholung und Intensität kannst du auch entsprechend die wohltuenden Ergebnisse deiner Praxis erleben!
“Nimm dein Wohlbefinden in deine eigenen Hände und hol dir deinen Hormonyoga Minikurs ...”
- Hormonyoga Übungen im Video zum Mitmachen
- PDF Übungsanleitung für deine Hormonyoga Routine
- Vertiefende Videos und Anleitung zum selber Weiterüben
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Was möglich ist, wenn du mit mir arbeitest ...
“Seit mehr als einem Jahr nehme ich an den online Hatha-Yoga-Gruppenstunden von Ute teil. Seit ich sie kennengelernt habe, bin ich fasziniert von der Liebenswürdigkeit, die sie immer ausstrahlt, von ihrem tiefen Wissen über die Philosophie des Yoga, das sie mit Liebe und Leidenschaft weitergibt, und von ihrer Beherrschung der Anatomie unseres Körpers.
In ihren Klassen begleitet sie einen Schritt für Schritt, um sich seines Körpers, seiner Haltung und der kleinen Bewegungen, die oft unbemerkt bleiben, bewusst zu werden. Ich persönlich bin sehr zufrieden mit meiner Praxis, fühle meinen Körper elastischer und lebendiger, meine Atmung fließender und bewusster und ich habe eine positive Veränderung meiner Haltung erfahren.
Ich empfehle jedem, der sich auf einen Weg der Erkenntnis und Veränderung begeben möchte, an ihren Kursen teilzunehmen, die übrigens mit einer sehr schönen geführten Entspannung enden, um entspannt und gleichzeitig aufgeladen zu gehen.”
Andrea, Sevilla
"Ich habe bis dato kein Zugang zu Yoga gefunden, aber in der Kombination mit Trauma hat es mit mir resoniert. Besonders hilfreich fand ich, einen Abend nur für mich und meine Entspannung zu nutzen. Mich hat überrascht, wie gut ich danach schlafen konnte.
Wenn du sanftes Yoga abgestimmt auf deine Bedürfnisse versuchen möchtest, ohne in ein festes Studio zu fahren, empfehle ich dir den Kurs. Die liebevolle Begleitung und die Gruppenenergie haben mich jedes Mal geerdet und mein Körper hat es mir nach einem langen Tag am Schreibtisch gedankt. Danke für deine liebevolle Begleitung." Sabrina
“Die Begegnung mit Ute war eine Entdeckung. In sehr kurzer Zeit hat sie meinem Körper geholfen, die verlorene Kraft wiederzuerlangen. Ich habe großes Vertrauen in ihr Wissen und ihre Weisheit, sie bringt einen mit positiver Bestärkung voran und respektiert die Zeit, die man braucht. Endlich sehe ich das Licht nach einem langen Weg der Krankheit. Danke, danke, danke, danke.” Maria del Carmen
“Ich liebe meine morgendlichen Yogastunden mit Ute! Ich praktiziere seit über 20 Jahren Yoga, aber als ich 60 wurde, bekam ich Arthrose in den Hüften. Ich habe festgestellt, dass Utes Abfolge der Haltungen besonders hilfreich ist, um Schmerzen und Beschwerden in meinen Hüften zu verhindern. Ich freue mich immer darauf, meinen Tag mit ihrem Unterricht zu beginnen.
Ute ist eine beruhigende und freundliche Lehrerin." Kate Quirk
“Vor etwa zwei Jahren, als ich ziemlich krank war, bestand meine Schwester darauf, dass ich Yoga mache, denn dort, wo sie hinging, gab es die Möglichkeit, es online zu machen, da ich weit weg von einer Stadt wohne.
Ute gab den Kurs, und ich wunde Yoga süchtig. Seitdem hat sich mein Körper verändert. Jetzt bin ich elastischer, bewege mich besser, bin weniger müde und mein Geist ist entspannter. Wenn ich ein paar Tage kein Yoga mache, vermisse ich es und kann es kaum erwarten, wiederzukommen.
Ute ist ein großartiger Profi, der sich für ihre Schüler einsetzt, damit wir alle Yoga praktizieren können, sowohl persönlich als auch online. Vielen Dank, Ute, für deinen Einsatz und deine gute Arbeit."
Elena Alvarez
Was soll ich noch sagen?
Wenn du immer noch liest, dann gibt es etwas, das dich zurückhält?
Du fragst dich vielleicht ...
Da dieses Yoga sehr intensiv, belebend und wirkungsvoll ist, ist es eher nicht geeignet für: Frauen mit Brustkrebs oder anderen hormonbedingten Krebstypen, mit starker Endimetriose, bei Schilddrüsenüberfunktion und dirkt nach Bauch-Operationen. Auch nicht geeignet während der Schwangerschaft.
Während der Menstruation gönnst du dir ein paar Tage Pause, bis die Blutung zurück geht und übst keine dynamischen Übungen. Die Entspannungen und Visualisationen sind sehr wohltuend in dieser Zeit.
Nein, es ist nie zu spät, deine hormonelle Gesundheit in deine Hände zu nehmen. Du kannst sehr gut dein Wohlbefinden steigern und schneller Alterung vorbeugen.
Mit 35 bis 40 Jahren bist du in der Perimenopause, also unmerklich sinken die Hormonlevel schon ab. Du kannst Beschwerden super in dieser Zeit schon vorbeugen. Damit bereitest du einen sanften Wechsel optimal vor.
Ja natürlich, du kannst ohne jegliche Erfahrung teilnehmen. Die Übungen sind nicht schwer und als Einführung gedacht.
Du hast 5 Monate Zeit, um alles in Ruhe und in deinem Rhythmus durchzugehen. Du kannst üben, wann immer du Zeit hast und alles innerhalb dieser 5 Monate Wiederholen so oft du möchtest.
Dieser Online Kurs gibt kein Heilsversprechen ab und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose oder Behandlung!
Bei Beschwerden oder Zweifel ist es immer ratsam, einen Arzt oder Therapeuten des Vertrauens zu konsultieren.
© 2024 Ute Philipp
- info@hormon-balance-yoga.de