Traumasensibles heilsames Yoga - Thema: Nackenentspannung
fördert die Selbstregulation, Selbstberuhigung und Selbsterfahrung
Heilung ist möglich
Online Live Präsenz Kurs
5 Sessions
Mittwochs 19 - 20:00 Uhr
22. Mai, 29.Mai, 5. Juni, 12. Juni und 19. Juni 2024
Extra-Bonus PDF mit Übungen, um in deinem Tempo weiter diese Yoga - Werkzeuge zu erforschen und deine eigene Routine zu finden.
Frühbucher zahlen bis 30.04.2024 nur 80€ statt 90€.
MEIN ANGEBOT FÜR DICH
5 Abende Yoga ausprobieren
Ich lade dich ein, das Beste aus deiner Trauma-Heilung zu machen! Wir alle brauchen Ressourcen, wenn’s mal eng wird oder wir getriggert sind. Darum dieses mein Angebot, traumasensibles heilsames Yoga an fünf Abenden auszuprobieren. Langsam deine Routine etablieren. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Das ist ein Einführungskurs in sanftes Yoga. Damit du zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe findest und in liebevollen Kontakt zu deinem Körper kommst.
Was kannst du lernen?
- Sicheren Ort etablieren
- Nervensystem beruhigen
- Liebevolle achtsame Körperverbindung
- Selbstwirksam positives Erleben schaffen
- Recourcen & Selbstvertrauen stärken
Meine Yoga-Arbeit profitiert dabei von wissenschaftlichen Erkenntnissen z. B. somatischer Körperarbeit von Peter Levin und Bessel van der Kolk, der Arbeit mit dem Selbstheilungsnerv nach Stanley Rosenberg, vom Neurofascialen Prozessing nach Sharon Weiselfish-Giammateo und von den vielen heilsamen Begegnungen mit meinen Mentoren Grazia Sufritti und Victor Morera.
Dankbar bin ich allen, die mit mir gearbeitet haben für ihr Vertrauen und das Teilhaben lassen an ihrem Wachsen.
Wenn du das möchtest, dann...
bist du hier richtig!
Hallo! Ich bin Ute!
Namaste! Ich bin Ute, anerkannte Physiotherapeutin, zertifizierte Yogalehrerin und Atemcoach. In den letzten 30 Jahren hat mich Yoga enorm getragen und befreit. Ähnliches konnte ich auch in unzähligen Physiotherapiebehandlungen und Yogatherapie Stunden mit meinen Klienten erleben. Ich durfte Werkzeuge zur Selbstheilung vermitteln und das heilsame Aufblühen von Menschen bezeugen.
Während meiner vierjährigen Weiterbildung in Yogatherapie und sanftem bewussten Yoga hat sich meine Praxis sehr verändert, ist viel reicher und achtsamer geworden. Es ist enorm, wie kleine Korrekturen eine große Wirkung erzeugen.
Willst Du Dich auf Deiner persönlichen Heilreise zu mehr innerer Sicherheit, Entspannung und Wohlbefinden begleiten lassen?
Lasse es langsam wachsen!
Dieser 5 Stunden online live Präsenz Kurs ist eine Grundlage, eine Einführung in sanfte erleichternde Yoga Übungen, in einfache Bewegungsrhythmen, Ich lade dich ein, den Unterschied von Anspannung und Entspannung zu fühlen und bewusst herzustellen. Du kannst schauen, wie Yoga hilft, wenns im Körper mal ungemütlich wird, wie Du Eigenkontrolle und Selbstwirksamkeit im Üben manifestieren kannst. Wir werden verschiedene Körperhaltungen, Bewegungen und Atemübungen ausloten. Du findest heraus, was Dir guttut.
Die Ganzheitlichkeit von Yoga beeindruckt mich immer wieder und wie tief sich einfache körperliche Arbeit nicht nur auf das Nervensystem positiv auswirkt, sondern auf unser ganzes Sein. Nun möchte ich das hier mit allen teilen, die sich auf den Weg zum Ganz- und Heil-Werden gemacht haben
SICH SELBST ZUR SELBSTFÜRSORGE HERAUSFORDERN
In meinem Kurs wirst du entdecken...
VORTEIL 1
Detaillierte, feinsinnige Körperarbeit. Kleine Korrekturen - große Effekte.
VORTEIL 2
Erkennen der eigenen Grenzen, um nicht zu übertreiben.
VORTEIL 3
Liebevolle Selbstfürsorge beim Üben, beim Sport etc. Verletzungen vermeiden.
VORTEIL 4
Eine sichere Grundlage für Körperarbeit zu schaffen
VORTEIL 5
Wiederholung einzelner Sequenzen für Rhythmus, Vertrauen und um Starre auflösen.
VORTEIL 6
Das Nervensystem herunterfahren und den Parasympathikus (Entspannungsnerv) aktivieren für innere Ruhe und Gleichgewicht.
VORTEIL 7
Somit auch in stressigen Momenten schneller in eine erlernte Entspannung finden
Findest du keine Ruhe...
Diese überwachen Stunden des Nachts, schlafloses Wälzen und zerschlagen am Morgen aufstehen, Enge im Brustkorb, eingeschnürtes Herz und eingezogene Schultern. Das Kreuz tut weh und die Knochen sind steif, Erstarrung und Herzrasen, schlecht durchatmen können, der Körper ist oft stumpf und taub. Abgeschnitten von der eigenen Kraft und ständig erschöpft. Innere Aufregung und Anspannung. Du kommst einfach nicht zur Ruhe.
Dank Neuroplastizität ist Heilung möglich
Du kannst es lernen
Dank Neuroplastizität können Gehirn und Nerven lernen. Sei es mehr und erholsamer Schlaf oder eine erleichterte Brustregion, weite und bewegliche Schultern, entspannter Nacken. Endlich schmerzfrei im unteren Rücken oder weniger Aufregung und innere Anspannung, mehr Widerstandskraft und Immunität, weniger Schnupfen, raus aus Starre und Herzrasen. Durchatmen und Seufzen. Sanft die Hand sich auf den Bauch legen, zur Ruhe finden.
Das sagen meine Yogaschüler
So kann es werden ...
Ich habe bis dato kein Zugang zu Yoga gefunden, aber in der Kombination mit Trauma hat es mit mir resoniert. Besonders hilfreich fand ich, einen Abend nur für mich und meine Entspannung zu nutzen. Mich hat überrascht, wie gut ich danach schlafen konnte.
Wenn du sanftes Yoga abgestimmt auf deine Bedürfnisse versuchen möchtest, ohne in ein festes Studio zu fahren, empfehle ich dir den Kurs. Die liebevolle Begleitung und die Gruppenenergie haben mich jedes Mal geerdet und mein Körper hat es mir nach einem langen Tag am Schreibtisch gedankt. Danke für deine liebevolle Begleitung.
Sabrina
... oder so kann es werden ...
Die Begegnung mit Ute war eine Entdeckung. In sehr kurzer Zeit hat sie meinem Körper geholfen, die verlorene Kraft wiederzuerlangen. Ich habe großes Vertrauen in ihr Wissen und ihre Weisheit, sie bringt einen mit positiver Bestärkung voran und respektiert die Zeit, die man braucht. Endlich sehe ich das Licht nach einem langen Weg der Krankheit. Danke, danke, danke, danke.
Maria del Carmen
... oder so ...
Ich liebe meine morgendlichen Yogastunden mit Ute! Ich praktiziere seit über 20 Jahren Yoga, aber als ich 60 wurde, bekam ich Arthrose in den Hüften. Ich habe festgestellt, dass Utes Abfolge der Haltungen besonders hilfreich ist, um Schmerzen und Beschwerden in meinen Hüften zu verhindern. Ich freue mich immer darauf, meinen Tag mit ihrem Unterricht zu beginnen.
Ute ist eine beruhigende und freundliche Lehrerin.
Kate Quirk
... oder so ...
Vor etwa zwei Jahren, als ich ziemlich krank war, bestand meine Schwester darauf, dass ich Yoga mache, denn dort, wo sie hinging, gab es die Möglichkeit, es online zu machen, da ich weit weg von einer Stadt wohne.
Ute war diejenige, die den Kurs gab, und ich war süchtig. Seitdem hat sich mein Körper verändert. Jetzt bin ich elastischer, bewege mich besser, bin weniger müde und mein Geist ist entspannter. Wenn ich ein paar Tage kein Yoga mache, vermisse ich es und kann es kaum erwarten, wiederzukommen.
Ich liebe Ute, sie ist ein großartiger Profi, der sich für seine Schüler einsetzt und immer bereit ist, alles zu tun, damit wir alle Yoga praktizieren können, sowohl persönlich als auch online. Vielen Dank, Ute, für deinen Einsatz und deine gute Arbeit.
Elena Alvarez
... oder so ...
Ich hatte mir einen Wirbel gebrochen und war fünf Monate lang in einem Korsett. Als es endlich abgenommen wurde, traute ich mich nicht, mich gross zu bewegen. Ich hatte Angst.
Ute hat meinem Körper geholfen, Beweglichkeit und Kraft zu gewinnen. Sie hat mir das Vertrauen gegeben, weiter zu trainieren. Jetzt geht es mir viel besser.
Blanca Ybarra
Alles in Deinem eigenen Tempo von zu Hause!
- Anspannung / Entspannung erforschen
- Schulter, Nacken & Vagusnerv lockern
- Augen Bewusstsein und Zeuge
- Body scan, Relax
- Atmung im Hier und Jetzt
Das brauchst du!
- Zoom App auf Handy oder Computer
- Internetverbindung
- Yogamatte, Stuhl oder Decke
- Yogablöcke oder Handtuchstapel
- Decken und Kissen zum Einkuscheln
Vorteile einer Zoom online Klasse von zu Hause:
- Gewohnte Umgebung gibt Sicherheit und Geborgenheit
- Du kannst die Kamera wegdrehen, wenn du mal einen Moment brauchst.
- Die Konzentration ist besser und du wirst nicht abgelenkt.
- Du hast Raum und Ruhe zum Nachspüren und zu Dir kommen.
- Dennoch bist du live in meinem geschützten, gehaltenen online Raum mit allen. Ich kann dich sehen. Du kannst Fragen stellen.
... wie es auch werden kann!
Ute hat mir in einem heiklen Moment meines Lebens geholfen, da ich
meinen Geist entspannen und mich selbst finden musste. Sie half mir mit Yoga Entspannungstechniken, die sehr persönlich angepasst und auf meine Bedürfnisse in diesen Moment zugeschnitten waren, mit Zeichnungen, um dann zu Hause weiter zu üben. Das Tempo war sehr ruhig, konzentriert und für meine Situation geeignet.
Ich war überrascht von der Energie und meinem Lächeln nach den Sitzungen. Heute fühle ich mich sehr gut. Ich mache zu Hause die Übungen, die von Ute angeleitet wurden und die mein tägliches Lebendig sein fördern. Mit einem Wort, ich bin begeistert.
Ute ist der beste Profi und mit ihr bekommt man die besten Werkzeuge. Absolut empfehlenswert, mein Gesicht war am Ende der Behandlungen ein anderes. Danke Ute! ♥️
Neus aus Barcelona
5 Säulen meiner Yoga Methode
- Bewusstes organisches Bewegen
- Bewusste Körperhaltungen
- Bewusstes Atmen
- Bewusster Wechsel von Anspannung & Entspannung
- Bewusst zur Ruhe kommen
Dein Yoga Weg
Nervensystem beruhigen
klarer Geist bessere Entscheidungen
achtsames Erforschen heilsamer Körpererfahrung
freiere Wahlmöglichkeit des Seins, Ressourcen und Stärken erkennen
Für mehr Selbstregulation, Selbstberuhigung und Selbsterfahrung!
... wichtig für dich zu wissen:
Jeder Mensch ist anders. Es gibt kein richtig oder falsch. Wir dürfen mit Yoga experimentieren, so wie wir es brauchen, damit es uns guttut. Es macht keinen Sinn, sich super anzustrengen und dann später Schmerzen oder Muskelkater zu haben. Ich möchte unsere Aufmerksamkeit auf eine achtsame Wahrnehmung lenken.
Präsent im Hier und Jetzt zu sein. Denn im Hier und Jetzt liegen unsere Wahlmöglichkeiten. Nicht im Gestern oder Morgen. Yoga bietet Raum, um hier präsent zu sein und achtsame Selbst-Fürsorge in der Körperarbeit auszuprobieren
.
Experten der Traumaheilung empfehlen ganzheitliche sorgsame Körperarbeit für Traumaheilung. Denn der Körper ist wichtig auf dem Weg zur Heilung, um neue heilsame Erfahrungen zu sammeln.
Wichtig, Yoga ist keine Traumatherapie, kann aber enorm unterstützen.
Yoga ist sehr stark und wirksam!
Aber: Für wen ist es online nicht geeignet?
- Bei starken dissoziativen Zuständen
- Bei starker Medikation und Psychopharmaka
- Wenn du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, hole bitte die Erlaubnis deines Therapeuten bzw. Arztes ein, um am traumasensiblen heilsamen Yoga teilzunehmen!
Mögest du heil werden!
Mögest du ganz werden!
Mögest du frei sein!
Frühbucher bis 30.04.2024
80 Euro 90 Euro
- 5 Termine
Vom 22. Mai bis 19. Juni 2024
Mittwochs 19 - 20:00 Uhr
+
Bonus
- Extra Übungsanleitung
Zum Download und Weiterüben
Fühlst du dich bereit?
Bereit für deine transformative Reise zu mehr innerem Gleichgewicht? Dann melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam diesen Weg beginnen!
Der Frühbucherrabatt gilt noch
Sichere dir auch den Extra-Bonus: 1 Extra-Übungsanleitung zum Weiterüben!
Vielleicht fragst du dich:
Sessions werden aus Gründen der Vertraulichkeit und zum Schutz der Persönlichkeitsrechte nicht aufgezeichnet.
Für die Übungen sind keine Yogavorkenntnisse nötig. Wir gehen Schritt für Schritt vor, du kannst auch gern Pause machen und eine Übung auslassen.
Du kannst nach jeder Session mir deine Fragen stellen oder etwas mitteilen.
Du kannst eine Session im nächsten Kurs im Herbst 2024 nachholen.
Du kannst mir gerne eine E-mail schreiben.
Mögest du heil werden! Mögest du ganz werden! Mögest du frei sein!
Ute Philipp
Blog (in Arbeit)
